Tässä suunnitelmaa, muokkaan sitä vielä.. Tarkoitus olisi että jos olen töissä niin syön varmaan pienen välipalankin. Ja jos oon syönyt välipalan niin en tiiä tarviinko iltapalaa...
Keskiviikko
aamupala leipä, teetä maidolla, jugurtti
lounas perunamuussia, kanaa
välipala(jos töissä) omena, jugurtti
päivällinen kalakeitto, hapankorppu
iltapala -
-Energiaa 876,74 kcal (Valion laskurin mukaan)
Torstai
aamupala musta kahvi yhdellä sokeripalalla, 2 paahtoleipää, joiden
päällä ohuen ohut kinkkuleike ja tomaattia.
lounas kalakeitto (ohje linkin takana, vaikutti helpolta!)
välipala(jos töissä) appelsiini, puolikas banaani
päivällinen 1,5 jauhelihapihviä, perunamuussia, 2 hapankorppua
(toinen margariinilla, toinen ilman)
iltapala
-Energiaa 790,42 kcal
Perjantai
aamupala leipä, tee maidolla
lounas jauhelihapihvi ja perunamuussia, salaattia
välipala(jos töissä) hedelmä
päivällinen jauhelihapihvi, 2 ruisleipää, sipulia, tomaattia, suolakurkkua,
ketsuppia (eli itsetehty hampurilainen olisi suunnitelmissa:) )
iltapala
Lauantai
aamupala
lounas
välipala(jos töissä)
päivällinen Kanaa hapanimeläkastikkeessa (resepti vielä hakusessa?)
iltapala
Sunnuntai
aamupala
lounas moussaka
välipala(jos töissä)
päivällinen
iltapala
Maanantai
aamupala
lounas Kanaa cashew-pähkinöillä
välipala(jos töissä)
päivällinen
iltapala
Tiistai
aamupala
lounas
välipala(jos töissä)
päivällinen
iltapala
Reseptejä, jotka vois olla hyviä...?
parsakaali-vuohenjuustokeitto (tässä ois vähemmän kaloreita kuin tossa edellisessä)
tomaattipihvit (tomaattiviipaleita jotka on paneroituja)
rasvaton piirakkapohja makeaan piirakkaan (mietin jos tekis omenapiirakkaa, sellaista terveellistä, tässä joku päivä)
Kommentit